お風呂で脚痩せ
毎日お風呂に入りますよね？
この入浴タイムを
脚痩せのために使ってみましょう。
いつもの入浴方法を少し変えるだけで
脚痩せ効果が高まります。
その方法とは次のとおり
１．お湯の温度はぬるめに設定
２．体の芯まで十分に温める
（ただし、入浴する時間は３０分を目安に）
３．膝下を十分に温めてから太ももまで浸かる
意外と簡単ですね。
この方法で入浴することで
体の代謝が良くなり
老廃物などの排出がスムーズになります。
この結果、脚の脂肪が落ちやすくなるわけです。
一日の中でも多くの時間
脚は下を向いています。
そのためからだの老廃物が
常に脚に溜まりやすい状態です。
その老廃物をスムーズに循環させ
排出するように促すことで
脚痩せ効果が期待できるのです。
より効果を高めるために
発汗作用のある入浴剤
リラックス効果のあるハーブや
アロマオイルなどを使うのもいいでしょう。
さらに脚に疲れを感じる日には
湯船で体を温めながら
優しく脚を揉みほぐすといいですよ。
ゆっくり入浴時間の取れない日には
「足湯」をしましょう。
足湯の場合は
通常の入浴とは逆に少し熱めのお湯を使います。
15〜30分程度行ないましょう。
大きめの洗面器やバケツなどにお湯を張り
お湯の温度を保つように数回お湯を足していきます。
全身を温めずとも
足湯で脚をしっかり温めるだけでも
体の循環が良くなり
脚痩せ効果が期待できます。